nie jem

Witam. Mam problem z odpowiednim rozplanowaniem diety. Wrzucam propozycję planu i proszę o jego ocenę lub jakieś podpowiedzi co zmienić. Dieta 1. 7:30 - płatki owsiane 50g - mleko 3,2% 300ml - 20g Ostrowi /Czy ilość białka w tym posiłku wystarczy? 2. 11:00 - 2 kanapki z ciemnym pieczywem, szynką drobiową i serem żółtym / Tu nie mam kompletnie [...]

Solaros, nie jestem przyzwyczajony do "ciężkich" śniadań, dlatego jem z rana płatki owsiane z mlekiemdodatkową porcję białka. Pierś z kurczaka wyszła większa, ale następną tej wielkości mam podzieloną na 2 (obiad i godziny treningu). Generalnie staram się dodawać jakieś warzywo do obiadu z oliwą z oliwek. Największy problem mam z [...]

Ogólnie to ponad rok mi zajęło, najpierw zaczęłam chodzić na fitness bez diety, później jakoś tu wpadłam i zaczełam się edukować Staram się jeść racjonalnie, unikam węglowodanów, jem śniadania obfite, od was się nauczyłam jeść twaróg na kolacje :P. staram się jeść dużo białka w miarę moich możliwości. zero słodyczy, fast fodów, czasami jakiś [...]

wyzywienie na 30 dni - 300 USD ( wliczajac wszytko ) P.S Jedzac nie glodzac sie jak to poloki w UK lubia robic :p Nie wiem skad takie dane bo oprocz przypadkow : "ledwo przyjechalem nie mam pracy i zyje z oszczednosci" albo "jestem na 3 miesiace, nachapac ile sie da i wrocic" to raczej sie nie glodza. Żarcie zresztą dla 4 [...]

ja robie inaczej (niech sie ktos wypowie czy przypadkiem nie robie zle) po treningu od razu w szatni zjadam sobie 2 banany, wracam do domu (od banana do wejscia do domu mija jakies 15min) wypijam bielmo, i po 20 - 40min jem obiad (zazwyczaj jest to cycuś z ryzem i warzywami) moze tak byc ? ps:sorry za podlaczanie sie na dziko do tematu Zwodnik. Co [...]

Marcin, toć pisałam, że mam 3 dni szkoleń i przez to dieta nie bardzo carbo na treningu popijam i dla mnie to jest ok. Obiad jem średnio koło 14, o 17 mam trening (jak ide na siłke to o 16) - jak zjem COKOLWIEK na mniej niż 2h przed to nie myśle o trenowaniu, tylko o tym jak tu nie wyprowadzić żołądka na spacer przy ćwiczeniu a z czegoś energie [...]

B/T/W Śniadanie o 9 -płatki owsiane 100 g -jajko -oliwa z oliwek 20g -200ml mleka 28/28/74 660 kcal 2 Śniadanie (szkolne - jem o 12 i o 15) -chleb pełnoziarnisty 150g -kurczak 50g(ale czasem daje więcej ok 70g) -ser 70g -warzywko 38/50/73 894 kcal Obiad (przedtreningiem 17) -kurczak 100g -ryż 90g -warzywa 29/2/72 431kcal Trening 18:15 - 19.30 [...]

Witam właśnie zaczołem cykl na dorianie hmm cieżko mi stwierdzić efekty wczoraj jak wziołem pierwszy raz to niewiem czy sobie wkreciłem takie pobudzenie czy mnie kopnoł dzis nie poczułęm jakiegos mocnego kopa moze troche ale wydaje mi sie ze pompa byla i wczoraj i dzisiaj mam wielki problem bo jak dojde do domu z siłowni na ktora mam około 4 km [...]

Witam właśnie zaczołem cykl na dorianie hmm cieżko mi stwierdzić efekty wczoraj jak wziołem pierwszy raz to niewiem czy sobie wkreciłem takie pobudzenie czy mnie kopnoł dzis nie poczułęm jakiegos mocnego kopa moze troche ale wydaje mi sie ze pompa byla i wczoraj i dzisiaj mam wielki problem bo jak dojde do domu z siłowni na ktora mam około 4 km [...]

Witam, chciałabym przywitać się z forumowiczami, to mój pierwszy post na tym forum. Poczytałam podwieszone tematy w dziale odchudzanie i fitness i nadal nic nie wiem Tak w skrócie: 26 lat, 174cm, 75 (sic!)kg wagi. Nigdy nie byłam chuderlakiem, ale przez całe studia utrzymywałam wagę 57-58kg. Czasem przybyło parę kilogramów, ale szybka redukcja i [...]

Witam , Zakładam ten dziennik nie z mysla o innych tylko dla siebie zeby widziec postepy w tym co robie i do czego daze . Przygode zaczynałem w sierpniu tamtego roku lecz kazdy wie jakie sa pierwsze miesiace na siłce jak sie nie ma zadnego pojecia o tymPlan treningowy poczułem ze wreszcie na mnie działa pozytywnie i wszedzie mam zakwasy co sie [...]

nie już nie jem,pjerdole

No szkoda na pewno było by to wygodniejsze dla mnie bo naprawdę dużo nie jem i trudno będzie mi utrzymać dobrą dietę ;)A jakieś mniejsze porcje ?? połowa czyli 130g na dzień ?? Ćwiczę od wakacji ale nie zawsze regularnie. Cel to oczywiście masa bo jestem za chudy :) (kiedyś miałem problem z tłuszczem teraz za to jestem za chudy jak na swój wzrost [...]

HEJ WSZYSTKIM MAM 12 LAT I 158WZROSTU A WAŻE 45KILO CO MAM ZROBIĆ ABY MÓJ BRZUCH BYŁ PŁASKI OCZYWIŚCIE DUŻO IE JEM BO NIE MOGE JAK MNIE WAŻYLI W SZKOLE TO MI GŁUPIA BABA POWIEDZIAŁA ŻE MAM NIEDOWAGE I RODZIC MÓSIAŁ DO NIEJ PRZYJŚĆ PROSZE O KOMENTARZE WASZA POMOC MI SIE PRZYDA Z GÓRY DZIEKUJE:)

ok. uloze splita i wstawie go do oceny. tak jak napisalem w tamtym roku regularnie biegalem, mysle, ze troche z tego zostalo. w wieku 14-18 lat uprawialem polzawodowo pilke nozna, nogi akurat takie slabe u mnie nie sa. mimo wszystko zaczne od 2x aeroby po 25-30min zwiekszajac stopniowo ich intensywnosc. co do odzywiania: czy piszac o bialku masz [...]

Jak bym miał apetyt bym wogle tego nie jadł? Powiem ci że jem to z takiego powodu iż nie Mam apetytu ^^ A nie mam zamiaru kupować jakiś apetizerów czy czegoś tam^^

Witam ! Dzień nietreningowy - tydzień 4 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + orzechy 3 posiłek: 3x jajo sadzone + warzywa 4 posiłek: cheat ! 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Ja cisne 1 cheat/tydzień i mi to odpowiada, chociaż przez Ciebie Jacek słyszę moje sumienie, które mówi: "Nie jedz tego, Jacek teraz żre kurczak + [...]

Ale czy naprawdę myślicie że nie schudłbym na tej diecie którą teraz stosuję?? Na początku woda i mięśnie polecą, później zostanie Ci sam tłuszcz i nic nie będzie spadać. jem regularnie brednie. Posiłki mają być regularnie co 2.5-3.5 godziny a nie regularnie o 11 i 16 :-s. o 18-19 ostatni posiłek Kolejna głupota. 5-7 posiłków dziennie ma być, w [...]

Ale czy naprawdę myślicie że nie schudłbym na tej diecie którą teraz stosuję?? Kompletnie zmieniłem styl odżywiania, nie podjadam, jem regularnie, pije około 4 litrów wody dziennie, o 18-19 ostatni posiłek, jem dużo dużo mniej niż wcześniej. I to naprawdę nic nie da? Jeśli tak postaram się ułożyć nową dietę i ciągle szukam ćwiczeń. Co do ćwiczeń [...]

macie jakieś sposoby aby schudnąć ..robię brzuszki oraz biegam i piję dużo wody niegazowanej stosowałam też sudafed pomagał nie chciało mi się po nim jeść ale rodzice zauważyli że nic nie jem i mama siedzi przymnie i karze mi zjeść cały obiad .Nie wiem co mam robić jestem załamana ponieważ staję się coraz grubsza i nie mogę schudnąć ... [...]